Exercices : Avant-bras

Ici, les avant-bras désignent les fléchisseurs et extenseurs du poignet, ainsi que les muscles de la préhension qui gardent la barre en main. Curls poignets, curls en pronation, portés type farmer walk et variantes à barre épaisse remplissent cette section quand le catalogue a désigné les avant-bras comme cible. Presque tous les tirages de l'atlas utilisent ces muscles comme stabilisateurs ; ces mouvements restent sur les pages dos ou biceps, pour que cette page ne devienne pas le catalogue entier. Le travail de pronation et de supination apparaît là où les données le justifient. On cherche « exercices avant-bras » et « préhension », et ce répertoire y répond avec des mouvements nommés et leur équipement plutôt qu'avec un programme de sport de grip. Si une fiche indique aussi le biceps, le rôle principal reste l'avant-bras. Utilisez les exercices similaires pour passer de la flexion à l'extension plutôt que d'inventer une routine.