Übungen: Multipresse

Eine Multipresse ist eine Langhantel auf einer festen vertikalen (oder leicht geneigten) Führung mit Haken, die du zum Ablegen drehst. Kniebeugen, Drücken und Ausfallschritte, die diese Maschine brauchen, findest du auf diesem Hub. Die feste Bahn verringert die Anforderung an die Stabilisatoren und lässt dich ohne Sicherungspartner bis zum Muskelversagen gehen – deshalb mögen manche sie und andere meiden sie. Der Atlas diskutiert das nicht. Er listet die veröffentlichten Multipressen-Bewegungen und die Muskeln, die sie trainieren. Eine freie Kniebeuge mit Langhantel steht auf dem Langhantel-Hub. Wenn du nach Übungen an der Multipresse gesucht hast, ist das hier das Verzeichnis. Die Karten verlinken weiterhin Brust, Quadrizeps oder Schultern. Ähnliche Übungen bleiben zuerst bei Multipressen-Varianten. Kein Maschinenmarken-Vergleich und kein Essay à la „Multipresse ist Schummeln“. Die Zahl der veröffentlichten Übungen auf der Seite aktualisiert sich mit dem Katalog, damit diese Einleitung bei Anatomie und Equipment bleibt statt bei einer veralteten Zahl.