Exercices : Sangle abdominale

Dans ce catalogue, le gainage désigne le grand droit de l'abdomen et les obliques — les muscles qui fléchissent, font pivoter et gainent le tronc. Les crunchs et les variantes de relevés de buste raccourcissent le grand droit ; les relevés de jambes suspendu le chargent avec un bras de levier plus long ; la roue abdominale et la planche le travaillent comme stabilisateur. Le travail des obliques comprend les inclinaisons latérales, les mouvements de bûcheron et les maintiens anti-rotation. Les érecteurs du rachis se trouvent sur la page dos, pas ici, pour qu'une extension lombaire ne pollue pas une recherche d'abdominaux. Les fléchisseurs de hanche peuvent aider lors d'un relevé ; la fiche indique tout de même la cible enregistrée dans le catalogue. On cherche « exercices de gainage » pour travailler la sangle abdominale avec le sol, une barre ou une poulie. L'atlas liste ces mouvements avec leur équipement et des exercices similaires. Il ne vend ni défi abdos de 30 jours ni promesse médicale sur la colonne.