Exercices : Trapèzes

Le trapèze est le muscle en losange qui s'étend du crâne au milieu du dos. Ses fibres supérieures haussent la ceinture scapulaire ; ses fibres moyennes rapprochent les omoplates ; ses fibres inférieures les abaissent. Les haussements d'épaules, certains tirages menton et le travail scapulaire au mur apparaissent quand les trapèzes sont la cible. Les face pulls et les rowings ciblent plus souvent les deltoïdes postérieurs ou les rhomboïdes ; ils ne figurent ici que si le catalogue l'indique. On cherche « exercices trapèzes » pour les haussements d'épaules du trapèze supérieur et pour le travail postural du milieu du dos. Cette page les réunit, car le muscle forme une seule unité même si ses fibres suivent trois directions. La position de la nuque et la trajectoire du haussement relèvent des instructions de l'exercice. L'équipement est généralement une barre, des haltères ou une machine. Ce n'est ni une clinique d'hypertrophie du cou ni un tableau d'exercices accessoires de force athlétique.