胸のエクササイズ

胸とは大胸筋のことです。胸郭の前面にある扇形の押す筋肉です。鎖骨部の線維は腕を挙上し、胸の上部を形づくります。胸肋部の線維はベンチプレスやディップスで水平内転を担います。アトラスでは胸をひとつの検索単位として扱います。人は筋頭のラテン名ではなく「胸のエクササイズ」と検索するからです。ここに並ぶ動作の多くは、ベンチ、ケーブル、または床を使ったプレスとフライです。インクラインでは負荷が鎖骨部寄りに、デクラインやディップスでは胸骨下部寄りになります。三角筋前部と上腕三頭筋が安定筋として働くため、胸のカードにもそれらの役割が表示されます。マップでこのグループにとどまったまま動作を開けば、一般的なワークアウトテンプレートではなく、カタログに基づく器具、ポイント、類似バリエーションを確認できます。