体幹のエクササイズ

このカタログでの体幹は、腹直筋と腹斜筋です。体幹を屈曲・回旋させ、固める筋肉です。クランチやシットアップのバリエーションは腹直筋を収縮させ、ハンギングレイズはより長いレバーで負荷をかけ、ロールアウトやプランクは安定筋として鍛えます。腹斜筋の種目には、サイドベンド、チョップ、アンチローテーションのホールドがあります。脊柱起立筋はここではなく背中のハブにあるため、バックエクステンションが腹筋の検索に紛れ込むことはありません。レイズでは股関節屈筋が補助することもありますが、カードにはカタログに登録されたターゲットが表示されます。「体幹のエクササイズ」と検索する人は、床、バー、ケーブルでできるお腹周りのトレーニングを求めています。アトラスはそれらの動作を器具と類似エクササイズとともに掲載します。30日間の腹筋チャレンジや、背骨に関する医学的な主張を売り込むことはありません。