三角筋前部のエクササイズ

三角筋前部は肩の前側にあり、腕を前方へ挙上します。ベンチプレスの角度が約45度を超えてインクラインプレスになると、主役を引き継ぐ筋頭です。オーバーヘッドプレス、フロントレイズ、一部のプッシュアップのバリエーションがターゲットとしてこの筋肉を挙げています。ほぼすべてのチェストプレスですでに協働筋として働いているため、このハブにはアトラス内のすべてのベンチ種目ではなく、前部を主な役割とする動作を掲載しています。肘の軌道に注意してください。肘を開くとプレスは大胸筋の種目になり、肘を締めると三角筋が主役のままになります。この部位にはローテーターカフと上腕二頭筋長頭もあるため、各カードの情報欄には補助筋も表示されます。三角筋前部のトレーニングを検索したときはこのページを使い、器具のリンクからダンベル、ケーブル、マシンへ進んでください。