腹直筋のエクササイズ

腹直筋は腰椎を屈曲させる左右一対の筋肉で、人が「腹筋」と指さす部分です。クランチ、シットアップ、ハンギングレッグレイズ、ロールアウトが代表的な種目です。カタログが腹直筋を一般的な体幹の安定筋ではなく主働筋としている場合は、アイソメトリックのブレース種目も表示されます。白線が左右を分けています。アトラスは上部と下部を別の筋肉として偽ることはしませんが、ハンギングレイズとクランチは感覚が異なるため、別々の項目として残しています。フォームの悪いレイズでは股関節屈筋が代償します。カードのやり方を確認してください。このハブは体幹のグループページより範囲が狭く、腹斜筋には専用の URL があります。器具はなし、キャプテンズチェア、ケーブルであることが多いです。食事プランも8分間腹筋もなく、カタログの動作だけを掲載しています。