Giãn ngực trên đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng cả hai tay lên trên đầu, đan các ngón tay vào nhau với lòng bàn tay hướng lên trần nhà.
2. Nhẹ nhàng đẩy tay ra sau và lên trên, giữ thẳng tay nhất có thể, cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực và vai.
3. Giữ vị trí này khoảng 20-30 giây, nhớ hít thở sâu và đều đặn suốt động tác giãn.
4. Từ từ hạ tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác giãn theo mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Above Head Chest Stretch is a beneficial exercise that primarily targets and improves flexibility in the chest and shoulder muscles, while also promoting better posture. It is an excellent choice for individuals of all fitness levels, especially those who spend a lot of time in a sedentary position or have a desk job. Incorporating this stretch into your routine can help alleviate tension in the upper body, enhance range of motion, and reduce the risk of muscle strain and injury.