Giãn vai ngang ngực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Dùng tay đối diện nhẹ nhàng kéo cánh tay duỗi thẳng qua ngực về phía vai bên kia.
2. Giữ vị trí này trong 20 đến 30 giây, đảm bảo bạn cảm thấy căng ở vai, nhưng không đau.
3. Từ từ thả tay trở lại vị trí ban đầu.
4. Lặp lại bài tập này với tay kia, đảm bảo thực hiện cùng số lần giãn ở mỗi bên.

Tổng quan

Về bài tập này

The Across Chest Shoulder Stretch is a simple exercise designed to improve flexibility and range of motion in the shoulder joints, making it beneficial for athletes, office workers, or anyone suffering from shoulder stiffness. This stretch targets the deltoids and the rotator cuff muscles, which can help alleviate shoulder pain and prevent injuries. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to enhance upper body mobility, aid in post-workout recovery, and maintain good posture.