Bước sang ngang luân phiên

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bước chân phải sang bên, giữ chân trái tại chỗ và gập gối phải vào tư thế lunge.
2. Đẩy mạnh từ chân phải để trở về vị trí ban đầu, giữ chuyển động có kiểm soát và cốt lõi siết chặt.
3. Lặp lại bài tập với chân trái, bước sang bên trong khi giữ chân phải tại chỗ.
4. Tiếp tục luân phiên giữa chân phải và chân trái trong số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Alternating Step Out exercise is a dynamic, full-body workout that primarily targets the lower body muscles, including glutes, quads, and hamstrings, while also improving balance and coordination. Ideal for fitness enthusiasts of all levels, it can be easily modified to suit beginners or intensified for seasoned athletes. Individuals may choose this exercise for its ability to boost strength and endurance, promote better body control, and add variety to their workout regimen.