Xoay tay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bắt đầu bằng cách từ từ tạo các chuyển động tròn nhỏ với hai tay, giữ tay thẳng.
2. Tăng dần kích thước vòng tròn khi bạn tiếp tục bài tập.
3. Sau khoảng 10-15 giây, đổi chiều xoay.
4. Tiếp tục bài tập này khoảng một phút hoặc cho đến khi hoàn thành số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

Arm Circles are a simple and effective exercise designed to strengthen and tone the muscles in your arms, shoulders, and upper back. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to match personal ability. People would want to do Arm Circles to improve their upper body strength, enhance their posture, and increase their shoulder mobility and flexibility.