Véo tay trước ngực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ đưa hai tay về phía trước sao cho hai tay bắt chéo qua nhau trước ngực.
2. Giữ vị trí này vài giây, cảm nhận sức căng ở vai và lưng trên.
3. Từ từ đưa tay trở lại vị trí ban đầu, duỗi sang hai bên một lần nữa.
4. Lặp lại quá trình này với số lần lặp cố định, thường từ 10 đến 15 lần, duy trì kiểm soát và động tác chậm trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Arm Crossover exercise is a dynamic stretching routine that primarily benefits the chest, shoulders, and upper back, improving flexibility and range of motion. It is ideal for athletes, fitness enthusiasts, or anyone who engages in physical activities that require upper body strength. Individuals may opt to do this exercise to enhance their performance in sports or workouts, prevent injury, and promote better posture.