Hít Xà Đơn Cằm Có Hỗ Trợ Dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng trên hộp hoặc ghế và đặt bàn chân hoặc đầu gối vào vòng dây kháng lực, sau đó nắm xà đơn với cầm ngửa, tay rộng bằng vai.
2. Hạ người xuống cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn, giữ cơ thể thẳng và tránh đung đưa.
3. Kéo cơ thể lên về phía xà bằng cách co khuỷu tay và siết hai bả vai lại với nhau, cằm của bạn nên vượt qua xà.
4. Từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu, đảm bảo chuyển động có kiểm soát và tay duỗi thẳng hoàn toàn trước khi lặp lại bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Assisted Chin-Up is a strength-building exercise that targets the muscles in your back, shoulders, and arms, making it ideal for individuals seeking to enhance their upper body strength. This workout is suitable for beginners who may struggle with traditional chin-ups, as the band provides additional support and reduces the amount of body weight they need to lift. By performing this exercise, individuals can gradually build their strength and endurance, making it easier for them to transition to unassisted chin-ups over time.