Kéo Xô Gập Người Với Dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Gập người ở hông, giữ lưng thẳng, cho đến khi thân gần như song song với sàn, tay duỗi về phía bàn chân.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách kéo khuỷu tay ra sau và siết hai bả vai lại với nhau, đảm bảo giữ tay sát cơ thể.
3. Giữ vị trí này một chút, cảm nhận lực căng ở cơ xô, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần lặp mong muốn, đảm bảo duy trì hình thể đúng xuyên suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Bent Over Lat Pulldown is a strength-building exercise that primarily targets the latissimus dorsi (back muscles), but also engages the biceps and shoulders. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, due to its adjustable resistance by simply changing the band tension. People would want to do this exercise to improve their upper body strength, enhance their posture, and to aid in performing daily activities that involve pulling or lifting.