Kéo dây chéo từ trên xuống ở tư thế quỳ một gối

Từng bước

Cách thực hiện

1. Quỳ xuống bằng một đầu gối, cùng bên với dây kháng lực, giữ lưng thẳng và siết cơ bụng.
2. Cầm dây bằng cả hai tay, duỗi thẳng tay hoàn toàn, và đặt tay sang bên vai gần dây nhất.
3. Kéo dây chéo qua cơ thể về phía hông đối diện, giữ tay thẳng, xoay thân người khi kéo.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác với số lần mong muốn, sau đó đổi bên.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Half Kneeling Chop is a dynamic exercise that primarily targets the core muscles, while also engaging the shoulders and the lower body. It is suitable for individuals of all fitness levels, particularly those looking to improve their core strength, stability, and rotational power. By incorporating this exercise into their routine, individuals can enhance their athletic performance, improve their posture, and reduce the risk of injury.