Kéo giãn dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ tay duỗi thẳng hoàn toàn, kéo dây sang hai bên bằng cách siết hai bả vai lại với nhau và di chuyển tay ra ngoài.
2. Dừng lại một nhịp khi dây chạm ngực, đảm bảo cơ lưng được kích hoạt hoàn toàn.
3. Từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu, duy trì lực cản trên dây.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, thường từ 10 đến 15 lần mỗi hiệp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Pull Apart is a simple yet effective upper body exercise that primarily strengthens the muscles in the shoulders, upper back, and arms. It is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to advanced athletes, and can be easily incorporated into any workout routine. People would want to do this exercise as it improves posture, enhances shoulder stability, and aids in injury prevention, making it particularly beneficial for those spending long hours at a desk or involved in sports that require strong upper body strength.