Gập bụng ngược với dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Với tay đặt phẳng trên sàn để hỗ trợ, nâng chân lên và gập đầu gối tạo góc 90 độ, giữ dây kháng lực căng.
2. Siết cơ bụng và kéo đầu gối về phía ngực, nâng hông khỏi sàn trong khi giữ phần thân trên ổn định.
3. Dừng lại một nhịp ở đỉnh động tác, đảm bảo cơ bụng được kích hoạt hoàn toàn.
4. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu, duy trì lực căng trên dây, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Reverse Crunch is an effective core-strengthening exercise that targets the lower abdominal muscles, helping to improve stability and posture. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to match one's capabilities. People would want to perform this exercise because it not only aids in toning the abs, but also assists in enhancing overall body control and balance, making it a valuable addition to any workout routine.