Khởi động giãn cơ vai với dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi hai tay ra phía trước ngang ngực, giữ khuỷu tay hơi cong và đảm bảo dây căng.
2. Từ từ kéo dây sang hai bên bằng cách di chuyển hai tay ra ngoài, tập trung vào việc ép hai bả vai lại với nhau khi thực hiện.
3. Giữ tư thế này vài giây, cảm nhận sự giãn ở vai và lưng trên.
4. Từ từ quay lại vị trí ban đầu và lặp lại bài tập theo số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Warm-up Shoulder Stretch is a beneficial exercise designed to enhance shoulder flexibility and strength, making it ideal for athletes, fitness enthusiasts, or individuals recovering from shoulder injuries. It promotes improved posture, reduced risk of shoulder pain, and increased performance in activities requiring upper body movements. Incorporating this exercise into your routine can lead to better overall shoulder health, making daily tasks easier and improving performance in sports and workouts.