Squat rộng chân với tạ đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đẩy hông về sau và gập đầu gối để hạ cơ thể vào tư thế squat, giữ ngực cao và lưng thẳng.
2. Đảm bảo đầu gối thẳng hàng với chân và không vượt quá ngón chân khi bạn hạ xuống.
3. Dừng lại một lúc khi đùi song song với sàn, hoặc thấp nhất bạn có thể thoải mái.
4. Đẩy trở lại qua gót chân về vị trí bắt đầu, giữ lưng thẳng và core gồng trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Wide Squat is a strength-building exercise that targets the lower body, specifically the quads, hamstrings, glutes, and hip flexors. It's an excellent choice for athletes, bodybuilders, or anyone looking to improve lower body strength and stability. By performing this exercise, individuals can enhance their athletic performance, improve their body's balance and coordination, and achieve a well-toned lower body physique.