Bài tập squat sâu kết hợp đẩy tay lên cao với trọng lượng cơ thể

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hạ người vào tư thế squat sâu, giữ ngực thẳng và đầu gối trên mũi chân, đảm bảo đùi song song với sàn.
2. Khi đẩy người trở lại vị trí đứng, gồng cơ bụng và ấn hai tay lên cao qua đầu bằng chuyển động mượt mà, có kiểm soát.
3. Hạ tay trở lại ngang vai đồng thời hạ người xuống tư thế squat.
4. Lặp lại chuỗi động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ chuyển động có kiểm soát và cơ thể thẳng hàng suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Bodyweight Full Squat with Overhead Press is a comprehensive exercise that targets multiple muscle groups, including the legs, glutes, core, and shoulders, providing a full-body workout. It's ideal for individuals of all fitness levels who want to improve their strength, flexibility, and balance. This exercise is particularly beneficial for those looking to enhance their functional fitness, increase muscle tone, and boost calorie burn, all in one efficient movement.