Theo NHÓM CƠ CHÍNH Thân người nam

Từng bước

Cách thực hiện

1. Ngực: Bắt đầu với Bench Press. Nằm ngửa trên ghế, cầm tạ đòn (barbell) với hai tay rộng hơn vai một chút, và đ���y tạ đòn thẳng lên cho đến khi tay thẳng, sau đó hạ xuống ngực.
2. Lưng: Tiếp tục với Bent-over Rows. Đứng với chân rộng bằng vai, hơi cong đầu gối, và nghiêng người về phía trước từ hông. Cầm tạ đòn (barbell) bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống, và kéo lên đến bụng, sau đó hạ xuống.
3. Chân: Thực hiện Squat. Đứng với chân rộng bằng hông, sau đó hạ cơ thể xuống bằng cách đẩy hông ra sau và cong đầu gối. Đẩy lên để

Tổng quan

Về bài tập này

The exercise By MAJOR MUSCLE GROUPS Muscle body male is an effective workout program that targets all the major muscle groups in the male body, providing comprehensive strength and conditioning. It's ideal for individuals, especially men, who aim to improve overall muscle tone, strength, and fitness. By engaging in this exercise, one can expect enhanced physical performance, better body shape, and an increased sense of well-being due to improved health.