Dạng Hông Với Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng vuông góc với máy cáp với bên trái gần máy hơn, cầm vào máy để hỗ trợ.
2. Giữ cơ thể thẳng đứng và chân phải thẳng, sau đó từ từ nâng chân phải sang bên thoải mái nhất có thể, đảm bảo chuyển động được kiểm soát và bắt đầu từ hông.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ đưa chân phải về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại bài tập cho số lần mong muốn, sau đó chuyển sang chân trái và thực hiện các bước tương tự.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable hip abduction is a targeted exercise that primarily strengthens the gluteus medius, improving balance and stability. Suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts, it aids in enhancing athletic performance and reducing the risk of injuries by promoting hip mobility and stability. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to improve lower body strength, sculpt the hip area, and support overall body alignment.