Cuộn Biceps Nằm Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh cáp bằng cách cầm ngược (lòng bàn tay hướng lên) và đảm bảo tay rộng bằng vai.
2. Với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn và sát cơ thể, cuộn thanh về phía ngực trong khi giữ khuỷu tay đứng yên.
3. Giữ vị trí một khoảnh khắc ở đỉnh của động tác cuộn, siết chặt cơ biceps.
4. Từ từ đưa thanh về vị trí bắt đầu, đảm bảo duỗi hoàn toàn cánh tay và cảm nhận sự kéo giãn ở cơ biceps. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Lying Bicep Curl is an effective exercise that targets and strengthens the bicep muscles, while also engaging the forearms and shoulders. It's suitable for individuals at any fitness level, including those looking to build muscle mass or improve upper body strength. People might opt for this workout because it offers a unique angle of resistance compared to traditional curls, potentially leading to improved muscle growth and definition.