Gập Cổ Cáp Ngồi

Từng bước

Cách thực hiện

1. Ngồi trên ghế máy cáp, quay lưng về phía pully, và đặt tay cầm dây sau đầu, nắm mỗi đầu bằng một tay.
2. Với lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước, từ từ gập cổ về phía trước, đưa cằm về phía ngực trong khi chống lại lực kéo của cáp.
3. Dừng lại một khoảnh khắc khi cằm gần ngực, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu, duy trì kiểm soát và chống lại lực kéo của cáp.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ chuyển động chậm và có kiểm soát trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

Cable Seated Neck Flexion is a strength training exercise targeting the neck muscles, primarily the sternocleidomastoid, which can help improve neck strength and flexibility. It's ideal for athletes, particularly those in contact sports like wrestling or football, where neck strength is crucial for performance and injury prevention. People may want to do this exercise to enhance their physical performance, improve posture, or alleviate neck tension often caused by prolonged sitting or poor posture.