Cuộn Tạ Cáp Khi Squat

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng đối diện máy, chân rộng bằng vai, nắm thanh bằng tư thế ngửa và tay duỗi hoàn toàn.
2. Hạ người xuống tư thế squat trong khi giữ lưng thẳng và ngực hướng lên.
3. Khi đứng lên, cuộn thanh lên phía ngực, giữ khuỷu tay sát cơ thể.
4. Hạ thanh xuống về vị trí bắt đầu khi quay lại tư thế squat, hoàn thành một rep. Lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Squatting Curl is a dynamic, compound exercise that engages both the lower and upper body, specifically targeting the biceps, quadriceps, glutes, and core. This exercise is ideal for individuals at any fitness level who are looking to improve muscle strength, balance, and coordination. By incorporating the Cable Squatting Curl into their workout routine, one can achieve a more efficient, full-body workout, enhancing muscle tone and burning more calories in less time.