Vắt Ngực Trên Bằng Cáp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng ở giữa máy với chân rộng bằng vai, cầm tay cầm và bước tới trước để tạo căng trên cáp, giữ tay duỗi ra hai bên và hơi cong ở khuỷu tay.
2. Nghiêng nhẹ người về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng và core chặt.
3. Từ từ đưa hai tay lại gần nhau theo chuyển động quét qua trước ngực, giữ khuỷu tay hơi cong và siết cơ ngực ở đỉnh chuyển động.
4. Từ từ đưa tay về vị trí bắt đầu, chống lại lực kéo của cáp cho đến khi tay duỗi ra, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

Cable Upper Chest Crossovers is a highly effective exercise that targets the upper pectoral muscles, improving muscle definition and strength. It's an ideal workout for individuals looking to enhance their upper body aesthetics and strength, especially those involved in sports or activities that require a strong upper body. This exercise is also beneficial for those who want to correct muscle imbalances, improve posture, and enhance overall body functionality.