Nâng Chân Thẳng Ghế Đội Tàu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đảm bảo chân treo thẳng xuống và chân không chạm mặt đất.
2. Co cơ bụng, và từ từ nâng chân thẳng ra trước cho đến khi chúng song song với sàn, giữ chân thẳng và sát nhau.
3. Giữ vị trí này trong một chốc, đảm bảo duy trì thăng bằng và kiểm soát.
4. Từ từ hạ chân xuống về vị trí bắt đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát và không để chân đung đưa hoặc rơi nhanh. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Captains Chair Straight Leg Raise is a powerful exercise that primarily targets the abdominal muscles, enhancing core strength and stability. It's an excellent choice for athletes, fitness enthusiasts, or anyone aiming to improve their midsection strength and definition. This exercise is appealing as it not only aids in creating a toned, flat stomach but also supports better posture and reduces the risk of back injuries.