Tay vẽ vòng tròn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Bắt đầu bằng cách tạo các chuyển động vòng tròn nhỏ với cả hai cánh tay, theo hướng về phía trước.
2. Từ từ tăng kích thước của các vòng tròn, giữ cánh tay thẳng và vai hạ thấp.
3. Sau khoảng 30 giây, đảo ngược hướng của các vòng tròn, bắt đầu từ nhỏ và từ từ tăng kích thước.
4. Tiếp tục bài tập này trong thời gian hoặc số lần mong muốn, sau đó từ từ hạ cánh tay xuống hai bên và thư giãn.

Tổng quan

Về bài tập này

Circles Arm is an excellent exercise that primarily enhances shoulder flexibility and strength, while also improving arm and upper back muscles. It's an ideal workout for individuals of all fitness levels, especially those seeking to improve their upper body strength or rehabilitate shoulder injuries. People would want to perform this exercise because it requires no equipment, can be done anywhere, and effectively boosts overall upper body mobility and posture.