Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt lòng bàn tay xuống sàn dưới vai và giữ khuỷu tay sát cơ thể.
2. Hít vào và từ từ nâng ngực lên khỏi sàn bằng cách duỗi thẳng tay, trong khi giữ phần thân dưới tiếp xúc với sàn.
3. Giữ vai thư giãn và xa khỏi tai, và nhìn hơi lên trên hoặc thẳng về phía trước.
4. Giữ tư thế khoảng 15 đến 30 giây, sau đó thở ra và từ từ hạ cơ thể xuống sàn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cobra Yoga Pose, also known as Bhujangasana, is an excellent exercise for strengthening the spine and increasing flexibility, making it beneficial for those with back problems or desk jobs. It is suitable for both beginners and advanced yoga practitioners, as it can be modified to suit different fitness levels. People may want to do this pose to alleviate stress, improve posture, and stimulate abdominal organs for better digestion.