Cuộn tay tập trung

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt khuỷu tay phải lên mặt trong của đùi phải, đảm bảo tay hoàn toàn duỗi và lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Từ từ cuộn tạ lên về phía ngực, giữ phần trên cánh tay và khuỷu tay cố định trên đùi, chỉ di chuyển cẳng tay.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở vị trí trên cùng của động tác cuộn, co rút cơ bắp tay.
4. Từ từ hạ tạ xuống về vị trí bắt đầu, và lặp lại chuyển động với số lần mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay trái.

Tổng quan

Về bài tập này

The Concentration Curl is a highly effective exercise that targets the biceps, promoting muscle growth and strength. It is perfect for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to match individual strength levels. People would want to do this exercise to enhance their arm muscles, improve upper body strength, and achieve a more toned and defined physique.