Người trượt băng đối trọng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Chuyển trọng lượng sang chân trái và nâng chân phải lên khỏi sàn, tự thăng bằng.
2. Hạ cơ thể vào tư thế ngồi xổm trên chân trái, cong đầu gối và hông, trong khi duỗi chân phải ra bên và nâng tạ phía trước bạn để đối trọng.
3. Đẩy qua gót chân trái để đứng dậy, hạ tạ xuống bên cạnh và đưa chân phải trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập ở phía bên kia bằng cách chuyển tạ sang tay trái và thăng bằng trên chân phải.

Tổng quan

Về bài tập này

The Counterbalanced Skater Squat is a dynamic lower body exercise that targets and strengthens the thighs, glutes, and core while enhancing balance and stability. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be modified to fit personal fitness levels. People would want to do this exercise as it not only helps in building lower body strength but also improves coordination, agility, and functional fitness, which can boost performance in various sports and daily activities.