Tư thế cua

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đẩy qua lòng bàn tay và nâng hông lên khỏi sàn cho đến khi cơ thể tạo thành tư thế bàn, với thân và đùi song song với sàn.
2. Giữ cổ thư giãn và nhìn lên trần nhà.
3. Giữ tư thế này trong vài giây, siết chặt cơ core và cơ mông để duy trì ổn định.
4. Từ từ hạ cơ thể về v��� trí bắt đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát khi di chuyển. Lặp lại bài tập bao nhiêu lần tùy ý.

Tổng quan

Về bài tập này

The Crab exercise is a full-body workout that enhances core strength, flexibility, and coordination, making it beneficial for individuals of all fitness levels. It primarily targets the muscles in your arms, shoulders, abs, back, and glutes. People would want to perform this exercise as it not only improves physical strength and agility but also boosts balance and body control, contributing to better performance in various sports and daily activities.