Nâng chân chéo nhau

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng chân lên khỏi mặt đất ở góc 45 độ, giữ chân thẳng và chéo qua nhau.
2. Hạ chân xuống phía mặt đất mà không để chúng chạm sàn, sau đó nâng chúng trở về vị trí bắt đầu.
3. Lặp lại chuyển động này với số lần lặp đã định, đảm bảo giữ cơ bụng siết chặt trong suốt bài tập.
4. Để tăng cường độ, bạn có thể đổi chéo một chân qua chân kia ở đỉnh của mỗi lần nâng.

Tổng quan

Về bài tập này

Criss Cross Leg Raises are a dynamic exercise that primarily targets the core, especially the lower abs and obliques, while also engaging the hip flexors and thighs. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels who are looking to strengthen their core and improve overall stability. Incorporating Criss Cross Leg Raises into your workout routine can help enhance your balance, posture, and athletic performance, making it a desirable choice for those aiming to enhance their physical fitness.