Kéo Giãn Cơ Hông Gập Chéo Quỳ

Từng bước

Cách thực hiện

1. Tiếp theo, nhẹ nhàng xoay torso sang phải, đặt tay phải xuống sàn để hỗ trợ, trong khi duỗi tay trái về phía bên phải, chéo qua người.
2. Khi xoay, đẩy hông phải về phía trước, cảm nhận sự kéo giãn ở cơ gập hông phải.
3. Giữ tư thế này khoảng 30 giây đến 1 phút, hít thở sâu và thư giãn vào bài kéo giãn.
4. Lặp lại quá trình bên kia bằng cách đổi vị trí chân và xoay torso sang trái.

Tổng quan

Về bài tập này

The Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch is a beneficial exercise that primarily targets the hip flexors, improving flexibility and reducing the risk of injury. It is particularly beneficial for athletes, runners, or anyone who spends long periods sitting, as it can alleviate tightness and improve posture. People would want to do this exercise to enhance their mobility, improve balance, and promote overall body health and wellness.