Cuộn tay với thanh V đa năng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ khuỷu tay sát cơ thể, bắt đầu cuộn thanh V lên về phía ngực bằng cách gập khuỷu tay và co cơ tay sau (biceps).
2. Khi thanh V ở mức ngực, giữ tư thế trong một giây và siết cơ tay sau (biceps) để tối đa hóa sự co cơ.
3. Từ từ hạ thanh V về vị trí ban đầu, giữ động tác có kiểm soát và đảm bảo cánh tay duỗi hoàn toàn.
4. Lặp lại quá trình này với số lần mong muốn, luôn duy trì tư thế đúng và kiểm soát trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Curl with Multipurpose V bar is a strength training exercise targeting the biceps and forearms, helping to enhance arm muscle definition and overall upper body strength. This exercise is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as it can be easily adjusted to match individual strength levels. People might opt for this exercise to improve their grip strength, promote better body balance, and enhance functional fitness for daily activities.