Chống đẩy nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đảm bảo cơ thể tạo đường thẳng từ đầu đến gót chân, mắt nhìn xuống sàn để giữ cổ trung tính.
2. Hạ người xuống bằng cách gập khuỷu, giữ khuỷu sát cơ thể.
3. Đẩy người lên về vị trí ban đầu bằng cách duỗi tay, sử dụng cơ ngực và cơ tam đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế cơ thể xuyên suốt.

Tổng quan

Về bài tập này

The Decline Push-up is a challenging upper body exercise that primarily targets the chest, shoulders, and triceps, while also engaging the core and lower back. This exercise is suitable for intermediate to advanced fitness enthusiasts who are looking to increase upper body strength and muscular definition. Incorporating Decline Push-ups into a workout routine can help improve posture, enhance overall body strength, and provide a more intense workout than traditional push-ups due to the increased difficulty from the elevated feet position.