Chó hướng xuống

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng hông lên phía trần nhà, duỗi thẳng chân và đẩy gót chân xuống sàn để tạo hình chữ V ngược với cơ thể.
2. Xòe rộng ngón tay trên thảm và ấn xuống bằng lòng bàn tay, giữ đầu giữa hai cánh tay và nhìn về phía đầu gối.
3. Đảm bảo lưng phẳng và trọng lượng được phân bổ đều giữa tay và chân.
4. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở, sau đó nhẹ nhàng hạ cơ thể trở lại vị trí bắt đầu.

Tổng quan

Về bài tập này

Downward Facing Dog is a versatile yoga pose that provides numerous benefits including improved flexibility, strength, and circulation. It is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to seasoned yogis. People might want to incorporate this exercise into their routine as it helps to stretch the entire body, relieve stress, and improve digestion, making it an excellent choice for overall health and wellbeing.