Đẩy Tạ Đơn Trên Sàn Luân Phiên

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt tay ở góc 90 độ với lòng bàn tay hướng ra xa bạn, đây là vị trí bắt đầu của bạn.
2. Đẩy một tạ đơn lên trần nhà, duỗi thẳng tay hoàn toàn và giữ tạ đơn kia ở vị trí bắt đầu.
3. Từ từ hạ tay đã duỗi trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại chuyển động với tay kia.
4. Tiếp tục luân phiên giữa mỗi tay trong số lần lặp mong muốn, đảm bảo giữ lưng phẳng trên sàn trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Alternating Floor Press is a strength-building exercise that primarily targets the chest, shoulders, and triceps, while also engaging the core for stability. It's an excellent choice for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to different fitness levels. Individuals may opt for this exercise as it enhances upper body strength, improves muscular balance, and can be a safer alternative to the traditional bench press due to its limited range of motion.