Burpee Với Tạ Đơn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nhanh chóng hạ người xuống tư thế ngồi xổm và đặt tạ đơn xuống sàn trước mặt.
2. Đá chân ra sau, vào tư thế hít đất, giữ tay trên tạ đơn.
3. Nhanh chóng đưa chân về tư thế ngồi xổm, sau đó đứng dậy, nâng tạ đơn qua đầu bằng một động tác nhanh gọn và có kiểm soát.
4. Hạ tạ đơn xuống hai bên, trở về vị trí ban đầu, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Burpee is a high-intensity full-body exercise that helps to improve strength, endurance, and coordination. It is suitable for individuals at an intermediate to advanced fitness level who are looking to enhance their cardiovascular fitness and muscle tone. This exercise is desirable as it effectively targets multiple muscle groups, including the arms, chest, quads, glutes, hamstrings, and abs, making it an efficient choice for those with limited time for workouts.