Cuộn Tạ Đến Press Với Tạ Đơn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cuộn trọng lượng trong khi giữ lòng bàn tay hướng về phía trước và tiếp tục nâng trọng lượng cho đến khi cơ tay sau được co hoàn toàn và tạ đơn ở mức vai.
2. Giữ tư thế co trong giây lát khi bạn siết cơ tay sau.
3. Sau đó, đẩy tạ đơn lên trên đầu cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn, thực hiện đẩy vai.
4. Từ từ hạ tạ đơn về vị trí ban đầu hai bên, hoàn thành một lần lặp của bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Curl to Press is a compound exercise that targets multiple muscle groups, including the biceps, shoulders, and triceps, enhancing upper body strength and promoting muscle growth. It's a versatile workout suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to match individual strength levels. People may opt for this exercise as it not only boosts muscle endurance but also improves balance and coordination, making it a beneficial addition to any strength training regimen.