Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Với lòng bàn tay hướng về phía trước, giữ tay duỗi hoàn toàn và sát cơ thể.
2. Từ từ cuộn tạ trong khi co cơ bắp tay, giữ phần trên cánh tay cố định, cho đến khi tạ đĩa ở mức vai.
3. Giữ vị trí này trong giây lát trong khi siết cơ bắp tay.
4. Từ từ bắt đầu hạ tạ đĩa xuống vị trí ban đầu, đảm bảo kiểm soát trong suốt chuyển động. Đây hoàn thành một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Incline Biceps Curl is a strength-building exercise that targets the biceps and provides a more intense workout than standard curls due to the incline position. This exercise is ideal for individuals who are looking to build arm strength and muscle definition. People may choose this exercise for its effectiveness in isolating the biceps, its ability to help improve upper body strength, and its contribution to better muscle symmetry.