Cuộn Hamstring Bằng Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm

Từng bước

Cách thực hiện

1. Kẹp tạ giữa hai bàn chân, đảm bảo tạ chắc chắn để không bị tuột ra trong quá trình tập.
2. Từ từ cuộn chân lên phía mông, giữ hông áp sát ghế và chỉ di chuyển đầu gối.
3. Dừng ở đỉnh chuyển động, siết cơ hamstring, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, duy trì kiểm soát và tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Lying Hamstring Curl is a strength training exercise that targets the hamstring muscles, enhancing lower body strength, stability, and flexibility. It is ideal for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, as it can be easily modified to suit individual fitness levels. People would want to perform this exercise to improve their athletic performance, aid in injury prevention, and sculpt well-toned legs.