Cuộn Tạ Trên Ghế Tập Qua Bóng Tập

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng ph��n trên cơ thể qua bóng, cho phép tay phải thòng xuống thẳng, lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Từ từ cong khuỷu tay và nâng tạ về phía vai, giữ phần trên cánh tay và khuỷu tay đứng yên.
3. Giữ vị trí trong một giây ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập với số rep mong muốn trước khi chuyển sang tay trái.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball is a strength-building exercise aimed at enhancing the size and definition of the biceps. This exercise is ideal for fitness enthusiasts of all levels who are looking to target their arm muscles, specifically the biceps, in a unique and challenging way. People might choose this exercise because it not only works the biceps intensively, but also improves balance and stability due to the use of the exercise ball.