Cuộn tạ một tay kiểu preacher

Từng bước

Cách thực hiện

1. Với lòng bàn tay hướng lên trên, duỗi tay hoàn toàn cho đến khi tạ ở ngay trên sàn, đây là vị trí ban đầu.
2. Từ từ cuộn tạ lên, giữ phần trên cánh tay cố định và chỉ dùng cẳng tay để nâng trọng lượng.
3. Tiếp tục cuộn cho đến khi tạ ở mức vai và cơ biceps co hoàn toàn, dừng lại một lát để cảm nhận sự co cơ.
4. Từ từ đảo ngược chuyển động, hạ tạ về vị trí ban đầu, đảm bảo bạn kiểm soát trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Single Arm Preacher Curl is a strength training exercise that primarily targets the biceps, improving muscle mass and arm definition. This exercise is suitable for anyone from beginners to advanced fitness enthusiasts, offering a way to isolate and focus on each arm individually for balanced strength and development. People would want to incorporate this exercise into their routine for its effectiveness in enhancing bicep strength, promoting muscle growth, and improving overall arm aesthetics.