V-Up Với Tạ

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đồng thời nâng chân và tay, giữ thẳng, hướng tới đưa tạ về phía bàn chân theo hình chữ V.
2. Ở đỉnh động tác, cơ thể nên ở hình chữ V với chân và tay nâng lên khỏi mặt đất, tạ gần bàn chân.
3. Từ từ hạ tay và chân về vị trí ban đầu, đảm bảo chuyển động có kiểm soát, không để tứ chi rơi đột ngột.
4. Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ cơ bụng căng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell V-up is an advanced core exercise that targets and strengthens the abdominal muscles, lower back, and hip flexors while also improving your balance and coordination. This exercise is ideal for athletes, gym enthusiasts, or anyone looking to intensify their core workout routine. Incorporating the Dumbbell V-up into your fitness regimen can aid in enhancing core stability, improving posture, and promoting a more defined midsection.