Chống Đẩy Nâng Cao

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi hai chân ra sau, mũi chân trên mặt đất, sao cho cơ thể tạo đường thẳng từ đầu đến gót chân.
2. Hạ cơ thể về phía bề mặt nâng cao bằng cách cong khuỷu tay cho đến khi ngực gần chạm bề mặt.
3. Đẩy cơ thể lên về vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay, đảm bảo giữ cơ thể thẳng và cơ bụng siết chặt trong suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt.

Tổng quan

Về bài tập này

The Elevated Push-Up is an advanced upper body exercise that targets the chest, shoulders, triceps, and core muscles, enhancing strength and endurance. It's suitable for individuals who already have a basic fitness level and are looking to intensify their workout routine. Someone would want to do this exercise to challenge their strength, improve muscle tone, and boost overall body stability.