Duỗi Lưng Với Bóng Tập Tay Sau Đầu

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt hai tay sau đầu, giữ khuỷu tay xa nhau, và duy trì đường thẳng từ đầu đến gót chân.
2. Từ từ nâng phần thân trên bằng cách duỗi lưng cho đến khi cơ thể tạo đường thẳng từ đầu đến gót chân.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ phần thân trên về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại chuyển động này với số lần khuyến nghị, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt.

Tổng quan

Về bài tập này

The Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head is a highly effective workout that targets the lower back, helping to strengthen the core and improve posture. It is ideal for individuals of all fitness levels who are looking to enhance their back strength and flexibility. This exercise is particularly beneficial for those who spend long hours sitting as it can alleviate back pain and promote better spinal alignment.