Duỗi Tay Trong Kéo Giãn Thẳng Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi hai tay thẳng lên trên đầu, giữ tạ gần nhau.
2. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, gập ở khuỷu tay, cho đến khi cẳng tay song song với sàn.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở vị trí này, đảm bảo giữ khuỷu tay gần đầu và cánh tay trên đứng yên.
4. Sau đó, dùng cơ tam đầu để nâng tạ về vị trí ban đầu, đảm bảo giữ cánh tay trên đứng yên và chỉ di chuyển cẳng tay.

Tổng quan

Về bài tập này

The Extension of Arms in Vertical Stretch is a beneficial exercise primarily targeting the muscles of the upper body, including the shoulders, arms, and upper back, promoting strength, flexibility, and improved posture. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to advanced, as it can be easily modified to match one's ability. People would want to perform this exercise as it not only enhances physical fitness and muscle tone but also aids in relieving tension and improving body alignment, making it an excellent addition to any workout routine.