Kéo Giãn Bàn Chân và Mắt Cá Sang Hai Bên

Từng bước

Cách thực hiện

1. Sau đó, gập bàn chân và mắt cá, hướng ngón chân về phía cơ thể.
2. Từ từ di chuyển bàn chân và mắt cá sang hai bên, giữ chân thẳng và đứng yên.
3. Đảm bảo bạn di chuyển từ mắt cá, không phải từ hông hoặc đầu gối.
4. Tiếp tục động tác này khoảng 30 giây đến một phút, sau đó nghỉ và lặp lại theo mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Feet and Ankles Side to Side Stretch is a beneficial exercise primarily designed to increase flexibility and strength in the feet and ankle muscles. It's an excellent choice for athletes, dancers, or anyone who spends a lot of time on their feet or wishes to improve their balance and stability. By regularly performing this stretch, individuals can help prevent injuries, enhance their athletic performance, and improve overall foot and ankle health.